Czy chodziło Ci o: "1 miesiąc"?
Prosiłbym o napisanie pożywnej i łatwej do zrobienia diety na masę. Do wykorzystania mam 100 złotych i gainera Mass Trec XXL. Proszę o niewykorzystywanie kaszy i ryb (ewentualnie tuńczyk) w rozpisce, ponieważ ich nie lubię. Mój wiek: 17 Mój staż na siłowni: 6 miesięcy~ Wzrost: 179 centymetrów Waga: 66 kilogramów Zapotrzebowanie na masę: z 2500 [...]
Witam jestem ektoformikiem ... miesiac temu wazylem 59 kg teraz juz 63 jem aminokwasy(amino 2002) i staram sie jesc zdrowo i systematycznie nie mam diety a mimo to przybralem w miesiac 4 kg beztluszczowej masy ... ciesze sie z tego ;] i mam pytanie czy to zasluga aminokwasow ?? pozdrawiam
czy realne jest schudnac 10 kg w miecha?obecnie waze 70 kg i chce zleciec do 60 kg , nie tracac sily, chodzi o zaklad o duza kase, no i mam 190 cm interesuje mnie wyglad bale z mechanika http://bi.gazeta.pl/im/8/4433/z4433468O.jpg on do roli zlecial az 30 kg w pare miesiecy,jadl tylko jabko i tunczyka dziennie
Witam, mam zamiar całkowicie odpocząć od wszystkiego co związane z SIŁOWNIĄ do początku stycznia, pojeść sobie jak "człowiek" zapomnieć o smaku odżywek, przypomnieć smak browara itd itp. Jak sądzicie jak stane przed Lustrem w styczniu to czy będę Bardzo wQrw1ony ? Robicie sobie czasem takie Pauzy ? Szkoda by było zepsuć to co się wypracowało od [...]
Witam ! mam do sprzedania : męskie Lacoste essential (zielone ) 125ml meska za 140 zł !! sztuk 7 Hugo Boss szary 100 ml 130 zł !! 3 sztuki Bvlgari aqva pour homme 100ml 140 zł !! 3 sztuki damskie Paco Rabbane Ultraviolet 80ml 130 zł !! sztuk 4 Jest to już końcówka towaru , dlatego ceny są niższe nawet do 40% ! Towar jest oryginalny, [...]
[...] wyglądał zle ( chodzi mi o to że nie miał tak zwanego piwnego brzucha tylko mniej wiecej 15 BF ) Według zródeł nastolatek leciał na rad 140 czyli sarmach. Wiem ze to zalezy od diety,regeneracji,towaru i genów ale skoro on dał rade 20kg w miesiać na towarze to myslicie ze 10kg na miesiac jest mozliwe bez chemi? Zapraszam do dyskusjii. Pozdrawiam
Witam, Od miesiąca jestem na wzroście masy (przed tym trenowałem ogólnorozwojowo również miesiąc). Oczywiście trening i dietę pilnuję ostro! Przedstawiam efekty i proszę o ewentualną opinię czy wszystko idzie w miarę ok. Po miesiącu czasu (pierwszy pomiar 06.07, drugi dzisiaj 05.08) masa ciała 72,1 ---> 73,8 kg masa tkanki tłuszczowej 6,3 ---> [...]
Witam! Trenuje według artykułu w tym dziale, a mianowicie "pierwszy rok treningów". Jestem już bodajże na etapie IV, czyli przy podziale na dwa zestawy A i B. Niestety jestem miesiąc na szkoleniu i potrzebuję ułożyć jakiś plan, żeby wiadomo trening nie poszedł na marne. Mam dostęp do siłowni, ale obciążenia jest za mało żeby robić takie ćwiczenia [...]
Witam Nie znalazlem takiego zapytania wiec tak na szybko Powiedzmy, ze kupie plan (dieta + trening) na miesiac - rozumiem, ze dostane wszelkie wytyczne na maila + bede mogl popytac co i jak gdybym czegos nie zrozumial dietetyka oraz trenera przez caly miesiac - dostane tez dostep to wszelkich bonusow (kalkulatory, tabele itp) - co sie stanie po [...]
[...] cykliczne,raczej 3-4 m-ce i troche przerwy i tak co jakis czas. Mam troszke oponkę" na samarce ale to juz na wiosnę się zniweluje a teraz chciał bym trochę masy wrzucic.Odnosnie mojej diety to staram sie jesć tuńczyka i białe sery ;) Na miesiac mogę wydać ok 250 zł co byście mi polecili abym zakupił? Z góry dzieki za porady :D Pozdrawiam
Witam, redukuje od około 2-3mc i zbiłem około 5-6kg i chcę w czerwcu skończyć redukcje i przejść na reverse. Ostatnio trochę zawaliłem i stałem w miejscu jakis czas ale się ogarnąłem i ułożyłem na nowo diete. Moje dieta to 500g ryzu, 600g filetu z kurczaka i 60 oleju. Dzięki takiej diecie mogę wszystkiego pilnować i nie ma problemu odjąć czy dodać [...]
Kupie siłownie za miesiąc tak zeby sie zmiescic do 900zł moze byc samorobna :P potrzebuje -łatwa ze skosami i z stojakami razem badz osobno jesli razem to zeby byly szeroko zrobione zebym mogl zlapac w srodku sztange -gryf prosty 180 gryf lamany 2 hantle wszystko gwintowane -nakład toczony ze 100kg -drązek do podciagania. całosc najlepiej z [...]
No właśnie, mam pytanie, bo gdy zaczynałem ćwiczyć na klate brałem ledwie 40 kg, a wczoraj wziąłem 50 kg (nie brałem na max wyciskania za głową, ani przysiadu bo się boje o plecy). I czy ten wynik jest dobry ? Proszę o odpowiedź :)
Witam. Jestem nóbikiem w tych sprawach bo cwicze dopiero dwa miesiące a zacząłem trzeci i chciałbym wprowadzić odzywki. Cwicze na mase , trening rozpisany na 4 dni , nie mam zadnej konkretnej diety i to mnie chamuje w dużym stopniu przed wprowadzeniem odzywki, ale chce wiedzieć czy moge wprowadzić jedno(diete) i drugie(odżywki) teraz jednocześnie. [...]
Witam. Od pół roku się odchudzam i straciłam już 16 kg. (ważyłam 78kg przy wzroście 153cm) Oczywiście racjonalna dieta- nie głodówka i siłownia 5-6 dni w tygodniu(bieżnia- 1h i maszyny) Chciałabym jeszcze schudnąć ok 10kg ale od 2 miesięcy mi to opornie idzie bo w miesiąc schudłam tylko 0,5 z samego tłuszczu ale za to z mięśni mi poszło 2kg. [...]
Pare dni temu poszedłem do lekarza i dowiedziałem sie że za miesiąc bede miał operacje oka. Troche sie przestraszyłem bo kończe kuracje (stanabol+deca). Mam pytanie czy to bedzie miało jaki kolwiek wpływ na operacje?
Siemka Nie wiem czy to dobry dział czy to zły ale chciałem żeby ktoś ocenił moje wymiary przed ćwiczeniami i po ćwiczeniach. Jesli znajdzie sie taka osoba i powie mi czy to dobrze idzie czy źle z góry dziękuje :)) Wzrost: 191cm Waga:78kg--->79.5kg Kark -35cm---->36 cm Ramię - 31cm ---->32.5cm Przedramie - 26cm---->27cm Nadgarstek -17 cm---->17cm [...]
Czesc Juz prawie miesiac jestem na cyklu kreatynowym i na diecie. Prawie w ogole nie zmienila sie waga. Aktualnie jem 3000 kalorii przy 71kg wagi i 176 wzrostu. Redukcja mi ladnie szla, a teraz nie moge nic przybrac, a jakiegos szybkiego metabolizmu tez nie mam.. Wody pije ok. 3l dziennie Mase zaczalem robic od razu po redukcji. Jakies rady? Cos [...]
Witam Postanowilem sprobowac zadac pytanie tutaj gdyz kontakt telefoniczny oraz e-mailowy z firma Kelton jest dla mnie niemozliwy. Po niecalym miesiacu oczekiwania wreszcie dostalem lawke ktora zamowilem, zamowilem tez zestaw obciazen i gryfow (116kg) i zostalem poinformowany ze dostepny bedzie pod koniec stycznia. Kiedy i czy moge liczyc na [...]
[...] ale bez sprzetu w domu duzo nie zrobie, wiadomo to nie to samo co silownia laweczka itp.) Teraz od 10 wrzesnia bd mial dostep do silowni, i niewiem czy kupowac karnet na miesiac (100zl) bo 10 pazdziernika bd mial zabieg, i znowu bede pozbawiony silowni 1-1,5 miesiaca. Co zrobic ? Brac ten karnet na miesiac i pozniej znowu przerwa czy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
